セントラルスポーツ・ヨガ
ヨガ・生理痛を解消する
シーズン1 エピソード37:
腰まわりの筋肉をほぐし、血行を促進することによって、生理痛を和らげる効果のあるアーサナ(ポーズ)「ひざ立て体側伸ばし」「合せき」「頭起こしの両ひざ引き寄せ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。