寝つきが悪い、途中で起きてしまう、早く目覚めてしまう、なかなか起きれない、寝ても疲れが取れない、といった事はありませんか?快眠のカギは自律神経です。ここで行う深呼吸や腹式呼吸は、体の緊張やこわばりをほどき、気持ちをリラックスさせるので、無理なく深い睡眠へと導きます。不眠症に悩む人はもちろん、睡眠の質を高めたい人にもおすすめなプログラムです。
エピソード1
2つの部屋
ネガティブな感情があると、どんなに休息したり眠っても癒し効果を得られません。ストレスマネージメントで本当のリラクゼーションを体験しませんか。
エピソード2
睡眠カウントダウン
50から0までのカウントダウン。一つずつ確実にリラックスしていく感覚を体験します。
エピソード3
睡眠美容
自分ではリラックスしていると思っていても、隠れた緊張や疲労があるかも。老廃物をキレイにして睡眠の質を高めたり、ハリのある若々しい体へ。
エピソード4
早く簡単に眠りに落ちる
体の緊張をとり、深く安らかな眠りへ導く瞑想です。不眠症や寝つきが悪い時におすすめ。
エピソード5
不眠症の改善
ここで眠るかは関係ありません。ただお休みするだけでリラックスできて、回復することができます。
エピソード6
睡眠状態に戻る
眠れない時、途中で目覚めてしまった時に深い眠りに入る瞑想。