ゆっくりとした動きの中で汗をかくことで、ダイエット効果だけでなく、精神面でも落ち着きが出て心が穏やかになるといわれるヨガ。呼吸法、ウォーミングアップ、座りポーズ、四つん這いポーズ、寝ポーズなど、楽しく健康を目指すプログラムを紹介する。