만병 잡는 생존 수면법

만병 잡는 생존 수면법

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시즌 1 에피소드 3315: 잘못된 수면이 당뇨와 고혈압 등 만성질환을 유발하고심지어 수명까지 좌우한다?! 건강한 삶을 위한 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이지만야근·회식·호르몬 등의 영향으로 수면 시간을 지키기 어려운 현대인... 수면의 ‘양’을 채울 수 없다면 방법은 하나다! 바로, 수면의 ‘질’을 높이는 것! 당신의 수명을 갉아먹는 잘못된 수면 습관을 알아보고, 수면의 질을 높이는 숙면 비법을 공개한다.▶ 수명 늘려줄 베개 처방전!밤낮 바꿔 자고! 몸부림치며 자고! 몰아자고! 무심코 넘긴 수면 습관이 죽음을 앞당기고 있다?잘못된 수면 습관 개선하고 수면장애를 벗어날 방법이 베개에 있다는데...심한 수면 무호흡증으로 고생하던 트로트 새싹 이도진! 그에게 신세계를 선사한 ‘숨통 트이는’ 특급 처방전의 정체는?▶ 숙면하는 행동 처방전!잠자기 전 당신이 하는 모든 행동이 수면의 질과 직결된다?퀴즈로 알아보는 숙면 방해 요소부터따라 하면 잠드