潔絲邀請她離婚的爸爸媽媽（傑米李柯蒂斯和羅伯萊納客串演出）來參加感恩節晚餐，並邀請尼克和西西幫她做一個「家長陷阱」來讓他們重歸於好。同時，施密特的表哥大施密特（羅伯里格爾客串演出）來訪，溫斯頓指使他們進行一場不斷升級的比拼，以證明他們的男子漢氣概。

在西西的婚禮上，潔絲和尼克確定了他們的關係。同時，施密特和過度熱情的溫斯頓策劃破壞婚禮，儘管出現了一個比他的計劃還要重大的令人震驚的聲明。

潔絲的爸爸（羅伯萊納客串演出）選擇了最糟糕的一天意外造訪公寓，使緊張的尼克單獨和他度過了一天。在西西婚禮的前一天，潔絲發現獲得了一個絕好的工作機會。施密特必須正視自己對伊麗莎白的真實感受。同時，溫斯頓為他的盛大驚喜生日慶典做準備，但是好像沒人記得為他舉辦生日派對。

潔絲的爸爸帶著他的新女友來了，她恰好使潔絲和西西高中時的死敵。同時，施密特招募人進入他工作中的焦點小組，從而幫他搞定一個大客戶。

第六季結束大概三年後，潔絲和尼克從《加州月桂》在歐洲圖書巡展回來了。施密特和西西為他們的女兒露絲（萊安諾和丹妮爾羅考夫飾演）舉辦生日派對，潔絲碰到了她的前男友羅素（德蒙特莫羅尼客串演出）。同時，溫斯頓和阿利（納西姆帕杜雷德客串演出）挑選孕照。

尼克努力為潔絲舉辦完美的生日派對，而施密特則加班加點幫助西西酒保的新工作，溫斯頓和教練進行了一場烘培比賽。

潔絲和大伙兒前往俄勒岡波特蘭她小時候的家參加她爸爸的婚禮，她跌跌撞撞陷入了回憶中。

HBO自製影集，賴瑞和理查路易斯看的是同一個心理醫生，但當賴瑞看到醫生竟然穿起丁字褲泳裝時，兩人不約而同想要結束這段療程。

大家在記憶的長河中暢遊，其中包括最後一輪的「真正的美國人」的遊戲。

尼克和潔絲決定養一條狗，然後尼克向潔絲求婚的計劃就被打亂了，溫斯頓第一次看到了顏色，施密特擔心西西再次懷孕。

麥莉試圖說服傑克森考試不要作弊，然而傑克森卻反駁，說她假裝喜歡她的新歌唱夥伴，只是為了做秀。羅比裝了一間家庭式烤箱，那是從利柯的爸爸那裡買來的。

潔絲繼續在波特蘭和爸爸待在一起，他們意外地互相幫助了對方的感情生活。同時，尼克向不情願的阿利求助，以處理好與里根的關係，施密特考慮用回自己的名字。

潔絲去波特蘭照顧她的爸爸（羅伯雷納客串演出）來逃避她對尼克的感情。在和里根一起參加工作聚會時，尼克驚恐地發現他們真的不了解彼此。同時，阿利準備第一次見溫斯頓的媽媽（安娜瑪利亞霍斯福德客串演出），溫斯頓承認他還沒告訴媽媽他們是警察。

潔絲和尼克做出了改變兩人人生的決定，溫斯頓和阿利大喜的日子到了。

當魯索一家發現他們的生活暴露在小說中，他們穿越時間去阻止。