一個關於友情、愛情、與游泳的暖心故事，由青少年偶像珮頓利斯特（迪士尼《小潔的保姆日記》、《夏令營》）主演。17歲的克萊爾（珮頓利斯特飾演），正處在人生最風光的時候，她是名頂尖游泳選手還是社群網紅。她是頂端的佼佼者，贏得一場又一場的比賽，並夢想能入選美國女子奧運游泳代表隊，直到一場滑水事故讓她對水產生恐懼。克萊爾百般不情願地被送去澳洲，要在夏天期間指導一支菁英男子泳隊，但她學到了要克服自己的恐懼，不僅僅是要重回水中而已。在女生朋友們和帥氣的男子泳隊隊長幫助之下，克萊爾發現她擁有重返比賽的能力。