ヨガエス 簡単ヨガ30日間チャレンジ

このチャレンジを作った理由、モチベーションを高めるメッセージをお届け。

初心者さん大歓迎の30日間チャレンジへようこそ。初日のポイントは「呼吸」です。いつも無意識に繰り返される呼吸に集中するだけで、心と体がどんどんリラックスしていくのが分かりますよ。呼吸が整ったら腹式呼吸を練習し、座ってできるストレッチで体をほぐしていきましょう。

今日は昨日よりもカラダを大きく動かして、全身をほぐしていきますよー。呼吸を整えてから、肩や肩甲骨まわりが緩まるポーズを行い、カラダの巡りを整えていきます。ベッドでもどこでも簡単にできちゃいます。

今日は猫＆牛のポーズ、コブラのポーズといったヨガの基本を練習しましょう。柔軟性と筋力UPを同時にできますよ。毎日、新しいポーズを入れていくので、明日も遊びに来て下さいね。3日坊主にならないでね。

みなさん、30日間チャレンジの良いスタートを切れましたね。今日は腹式呼吸を練習したら、仰向けでポーズを行います。最初の橋のポーズは少しチャレンジです！足腰の筋肉を刺激し新陳代謝を高めたり、ヒップアップ効果を期待できますよ。その後はストレッチで体を緩め、呼吸を整えて終わります。

少しずつ腹式呼吸やヨガは慣れてきましたか？今日は座りのポーズをやりますよ。前屈やツイストで背骨と筋肉の柔軟性を高め、肩こり＆腰痛を予防しましょう。毎日コツコツ続けることで、カラダのこわばりがほどけていきますよ。では、明日も待ってます。