ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ(ポーズ)「武将」「立ち弓」「バッタ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ(ポーズ)「橋」「弓」「腰上げ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
美しいウエストラインをつくるねじりのアーサナ(ポーズ)「三日月ねじり」「三角ねじり」「片ひざ曲げワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
美しいウエストラインをつくるねじりのアーサナ(ポーズ)「指先を見つめるねじり」「片脚伸ばしワニ」「両脚伸ばしワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるための呼吸法とアーサナ(ポーズ)「イヌの呼吸法」「前屈」「背中立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。
下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「頭起こしの片ひざ引き寄せ」「やさしい舟」「背中立ちから肩立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。
