Championnes à tout prix

The Rock, à Boulder, dans le Colorado, est le club où s'entraînent de jeunes gymnastes qui espèrent être sélectionnées pour les Jeux olympiques : Lauren Tanner, Payson Keeler et Kylie Cruz. Les filles, soutenues par leur famille, peaufinent leurs enchaînements pour une compétition importante à Boston qui leur ouvrira les portes des sélections nationales. L'excellence de l'équipe initiale de The Rock est remise en question avec l'arrivée d'Emily Kmetko, une jolie jeune fille de milieu modeste qui bénéficie d'une bourse d'études. Le talent exceptionnel de la nouvelle constitue une menace pour chacune des trois filles qui risquent de perdre leur place sur le podium.

Après le départ de Marty, le club The Rock ne tarde pas à se désagréger. Payson est incapable de se concentrer. Avec Kaylie, elles cherchent à découvrir pourquoi Marty a abandonné l'équipe juste avant les championnats nationaux. Emily avoue à Alex que Marty n'a pas encore signé les papiers nécessaires pour sa bourse d'études et qu'elle n'a pas le droit de s'entraîner à The Rock sans cette signature. Alex et Ronnie organisent chez eux et dans l'urgence une réunion avec les parents des gymnastes pour discuter des finances du club, du poste d'entraîneur à pourvoir et de la place d'administrateur désormais vacante. Lorsqu'Emily arrive avec Chloe, elle se voit contrainte de rester avec Kaylie, Payson et Becca, car seuls les parents sont admis à la réunion.

Après le départ de Marty, l'équipe de Dallas se retrouve sans coach, forçant Steve Tanner, complètement désespéré, à partir en Angleterre pour convaincre à n'importe quel prix le grand champion olympique Sasha Belov de devenir le coach de l'équipe. Peu enthousiaste à l'idée de coacher le club de Dallas, Sasha avoue à Steve Tanner que si l'équipe de The Rock était toujours constituée, il étudierait son offre. Steve Tanner et Lauren reviennent à The Rock avec l'entraîneur réputé et reçoivent un accueil plutôt glacial. À Juice Spruce, Kaylie, Payson et Emily sont invitée à une soirée où la bière coulera à flots. Kaylie convainc les filles d'y aller, car elles n'auront plus vraiment l'occasion de s'amuser quand le nouveau coach les forcera à s'entraîner matin, midi et soir.

Sans grand enthousiasme, Lauren accompagne à l'église son père et Summer, sa fervente assistante qu'il a réussi à séduire. Dimanche matin, Sasha convoque les quatre filles au club pour les soumettre à un entraînement intensif et les punir de leur soirée de la veille. Carter confie à Leo qu'il a fait une grosse bêtise en sortant avec Lauren pendant la soirée et qu'il doit en parler à Kaylie avant que Lauren ne s'en charge.

Pendant l'entraînement, Kaylie demande à Lauren l'identité du mystérieux jeune homme avec qui elle a perdu sa virginité au cours de la soirée. Lauren suggère à Kaylie que si Carter ne veut pas coucher avec elle, c'est peut-être parce qu'il la trouve banale et qu'il préfère un autre genre de fille. Kim organise une réunion avec les mères pour trouver comment récolter des fonds afin que les filles de The Rock puissent se rendre aux championnats nationaux. Ronnie propose un défilé de mode mère-fille, une idée approuvée par Sasha qui espère que Payson fera enfin preuve de plus de grâce que dans ses enchaînements.

Voulant absolument se classer parmi les dix premières aux championnats nationaux, Emily exécute une sortie difficile aux barres asymétriques et manque de rater sa réception. Sasha dit à Emily qu'elle n'est pas prête pour exécuter ce mouvement et que malgré son talent indéniable, elle est inconstante et doit se contenter d'une sortie plus simple. Sasha invite Marty et le club de Denver à The Rock pour une rencontre amicale avant les championnats nationaux. Le club gagnant aura l'avantage d'être considéré le meilleur, mais Marty dévoile à Sacha devant tout le monde que Denver compte dans son équipe Kelly Parker, meilleure gymnaste du pays et ennemie jurée de Payson.