Zumba

Vergiss dein gewohntes Workout und werde Teil dieser Fitness-Revolution! Zumba macht unglaublichen Spaß, ist effektiv und wirklich für jeden gemacht! Du brauchst keine Geräte, nur dich selbst und die Musik. Menschen auf der ganzen Welt tanzen sich bereits ft - jetzt bist du an der Reihe. Lerne von Zumba-Gründer Beto Perez Schritt für Schritt die Grundlagen und tanz dich in Form! DREI EINFACHE DANCE-FITNESS-WORKOUTS: 1. STEP BY STEP Erlerne die Grundschritte der 4 Hauptrhythmen jedes ZUMBA-Kurses. 2. DANCE, DANCE, DANCE! Deine neu erlernten Moves kannst du jetzt in diesem Workout anwenden. 30 Minuten Vollgas! 3. SUPER-CARDIO-DANCE-PARTY Bringe deinen Körper voll auf Touren und verbrenne jede Menge Kalorien mit diesem intensiven Cardio-Workout.

Jetzt gibst du alles, um die Kalorienverbrennung anzukurbeln. Die Übungen sind schwieriger und werden ohne Pausen durchgeführt. Sie erfordern mehr Ausdauer und Stabilisation und trainieren die Körpermitte. Du bist durchgehend außer Atem.

Nun treibst du deinen Puls höher: Es sind immer noch die Grundbewegungen, aber durch plyometrische Übungen wird es in Q2 intensiver. Deine Atmung ist konstant beschleunigt und fällt schwerer.

Bring deinen Puls nach unten, sodass sich deine Atmung wieder normalisiert, um das Workout kraftvoll zu beenden.

Mach dich bereit zum Knien, Koordinieren und Schwitzen! Du bringst deinen Körper in Schwung und bereitest deine Muskeln auf Arbeit vor.

Weiter geht es auf dem Boden. Diese Sequenz besteht aus intensiven Übungen für Bauch und Körpermitte sowie Übungen zur Muskelstabilisation und -Balance. Du atmest immer noch etwas stärker.