S1, E2: Jean-Luc, spécialiste des arts martiaux, a conçu ce programme pour vous donner confiance en vous. Chaque séance contient un échauffement, du cardio et un atelier de self defense spécifique. Il peut s'effectuer en duo, ou seul. Les ateliers sont montrés à deux et vous permettent de pratiquer en même temps que vos coachs, mais si vous êtes seul, les ateliers sont très instructifs à visionner.