La compétition débute par une épreuve au cours de laquelle les candidats doivent montrer leurs talents culinaires et leur charisme devant la caméra. Après, les cuisiniers doivent préparer un plat qui a éveillé leur amour de la cuisine.

Le juge en chef Dan Souza est de retour avec une épreuve conçue pour tester les compétences et les techniques de cuisson des œufs des cuisiniers. Le gagnant de cette épreuve bénéficiera de l'avantage de l'immunité dans l'épreuve de test.

Les cuisiniers doivent réaliser une démonstration solo de 90 secondes avec un mixeur et un fruit ou un légume mystère. Ils ont 30 minutes pour élaborer une stratégie sur le meilleur plat et la meilleure présentation.

Les huit cuisiniers restants sont associés pour mettre en valeur leurs talents de collaboration. Ils n'ont que 30 minutes pour collaborer à une démonstration de 90 secondes de comment faire pour le défi médiatique de la semaine.

Il reste sept cuisiniers et ils ont un mystère entre les mains. Ils doivent créer un plat à partir de cinq ingrédients mystères. Ils soulèvent les pots pour révéler leurs cinq ingrédients différents sélectionnés par un membre de l'équipe d'ATK.

La pression monte à mi-parcours de la compétition pour les six candidats restants. C'est la fête cette semaine : la tâche consiste pour les cuisiniers à transformer les plats principaux populaires de l'application ATK en petites bouchées.