S1, E2: ポーズのとり方やコツを解説しながら、ゆっくりとレッスンを進めます。呼吸で始まり、ストレッチ、立ちポーズとうつ伏せポーズをおこなう太陽礼拝、仰向けポーズ、屍のポーズ、最後は瞑想で終わります。