S1, E1: ねじる動きは、背骨周りの筋肉の疲労物質を流して凝りを和らげ、腰痛や肩こりの予防ができます。背中の血行やリンパの流れが良くなり体を温め、新陳代謝を高めます。また、背骨に沿って流れる神経を刺激し自律神経のバランスを整え、リラックス効果も期待できます。じっくりツイストするので、腸の働きを整え便秘の解消、ウエストの余分な脂肪燃焼にも役立ちます。
