S1, E1: 話: シェイプUPガールズとして芸能界デビューした中島史恵が、自身のボディキープのために続けてきたヨガとダンスを、講師として分かりやすく解説するエクササイズ番組。ヨガの基本的なポーズから体の重心のかけ方、寝起きヨガ、お風呂ヨガ、おうちヨガなど、様々な場所でできるエクササイズを紹介し、理想の美ボディを目指す方法をレクチャーする。