S1, E126: 골다공증 방치가 부른 척추 질환의 위험성과 노년기 척추 건강 유지법을 공개한다. 알맹이를 방문한 탤런트 홍여진이 근육 건강을 회복한 일상법을 소개한다. 전문가들과 함께 근육의 질을 높이는 특수 단백질을 알아본다.