으라차차 멸치 캠프 “우리도 긁지 않은 복권이다!” 여기 꿈은 크고 체력 없는 네 남자! 최다니엘, 딘딘, 조나단, 오존이 있다. 허우대는 멀쩡해 보여도 실속은 없는 멸치 네 명과 함께하는 극한 피지컬 훈련! 12시간 동안 펼쳐지는 무지성, 고반복의 지옥 같은 운동 미션. 그 고된 여정 속, 그들에게 주어진 단 하나의 희망 ‘차감 게임’ 주어진 시간 안에 미션을 해내지 못하면, 그들에게 미래는 없다. 어떻게 해서든 혹독한 싸움에서 이겨야만 한다. 그 상대가 자기 자신이든 멤버든 제작진이든... 멸치를 탈출하기 위한 네 남자의 고군분투, 땀과 웃음이 난무한 피지컬 100% 성장기! ※ 본 프로그램은 시청자 참여 유도형으로 시청하는 것만으로도 체력이 늘어날 수 있으므로 주의 바랍니다. 일부 섬광 장면이 빛에 민감한 시청자에게 영향을 줄 수 있음.