時為1984年，生於基層的阿龍和細威是一對成長在公共屋邨的頑童，自少形影相隨，流連嬉戲，並一同就讀沙田區內收容壞學生的Band 5中學。其時該校的盧校長力排眾議、向沙田區政務專員曾先生爭取資金，希望於校內成立一支棒球隊，以團隊運動教化校內頑劣男生。盧校長將球隊訂名為「沙燕隊」，邀請阿龍、細威、陳強等人加入，並對他們進行地獄式訓練。義氣、汗水；針鋒相對、大動干戈；處事的陵角、性事的好奇，無不少年事。波瀾壯闊的香港前途問題，似乎不是年少無知的主菜。一場場棒球比賽是有形的爭鬥，無形的風波卻圍繞著阿龍與細威間展開…