Kate, sconfortata e impaziente, si impegna molto per perdere i chili indesiderati. Tony, il suo nuovo ragazzo, la aiuta a rilassarsi e divertirsi.
È il 37esimo compleanno. Randall e Beth discutono di un grande cambiamento di vita. Kate persegue la sua nuova passione e Kevin deve bilanciare carriera e vita privata.
Rebecca e Jack portano Kevin, Kate e Randall alla piscina comunale in una giornata calda e si rendono subito conto che i figli stanno attraversando dei momenti difficili.
Rebecca e Jack cominciano a litigare quando affrontano il tema della famiglia. La storia familiare dietro il lungo tifo per i Pittsburgh Steelers viene rivelata.
Kate fa un colloquio per un nuovo lavoro che sembra quasi perfetto, anche se nasconde un inghippo.