くびれをつくる ツイスト・エクササイズ 自宅で簡単 カーヴィーボディ AYAのソックスエクササイズ Sports S1, E1: 今回は“くびれ”を作る『ツイスト・エクササイズ』を紹介。足や手をスムーズに滑らせ股関節や肩甲骨の動きを促します。ヨガのポーズを追加しエクササイズの効果アップ! 2020 · 12m