今回は“くびれ”を作る『ツイスト・エクササイズ』を紹介。足や手をスムーズに滑らせ股関節や肩甲骨の動きを促します。ヨガのポーズを追加しエクササイズの効果アップ！

今回はヒップアップを目指すエクササイズ。ダウンドックポジションから足を滑らせながら脚をひらいたり閉じたりを繰り返します。

バストアップを目指すエクササイズ！強度を上げた腕立て伏せに挑戦します。

今回は後ろ姿美人を目指すハンドソックスエクササイズ。両手に靴下を装着しトレーニング。

今回は、呼吸を深め代謝を上げるオープンハート！

今回は、ハムストリングスを鍛えるエクササイズ！