S1, E3: 立ポーズはなく、座りと仰向けポーズで体をじっくりほぐします。無理をせず、最初に練習する腹式呼吸をレッスンの最後まで意識してください。腹式呼吸は自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高める呼吸法です。ストレス解消したい、脳を休めたい、自分と向き合いたい、立ちたくないけど全身をほぐしたい、こんな時におすすめです。