ヨガエス Yoga with Waka

ゆっくり解説しながら丁寧にポーズを進めていくので、ヨガが初めての人でも簡単にできます。このレッスンでは、腹式呼吸、初心者向けの座りポーズ、立ちポーズ、仰向けポーズを練習します。

生活スタイルの変化や心身のストレスから、肩こりで悩む人が世界中で増えているそうです。肩こりや肩の痛みを自宅で改善できるよう、ヨガが初めての人でも簡単にできる内容です。おうち時間でリラックスして肩こりを解消してください。

立ポーズはなく、座りと仰向けポーズで体をじっくりほぐします。無理をせず、最初に練習する腹式呼吸をレッスンの最後まで意識してください。腹式呼吸は自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高める呼吸法です。ストレス解消したい、脳を休めたい、自分と向き合いたい、立ちたくないけど全身をほぐしたい、こんな時におすすめです。

動く瞑想ともいわれる太陽礼拝は、太陽に感謝し、祈る意味があります。心と体と呼吸、3つの繋がりを感じやすく、しっかり自分自身と向き合う事ができます。ストレス解消、エネルギーの向上、ダイエット、集中力アップ、リラックス効果が高いヨガレッスンです。

ゆっくり解説しながら丁進めていくので、ヨガ初心者でも簡単にできます。このレッスンは腹式呼吸で始まり、四つん這いポーズ、立ちポーズ、座りポーズ、仰向けポーズ、シャバアサナで終わります。リラックスしてヨガを練習したい時におすすめです。

首こりのほとんどは、スマートフォンやパソコンを使う時のうつむき姿勢が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。筋肉が硬くなると、首のカーブが崩れストレートネックを引き起こしたり、首は自律神経の通り道であることから心身に影響を与えます。首こりを改善する事は自律神経のバランスを整え、不眠、うつ、頭痛、ストレスなどの緩和に繋がると私は考えます。