シーズン1、エピソード3: 背中、股関節、足首のストレッチ、お腹の引き締め効果があるポーズです。ポイントは、お尻でブロックを、足の裏では床を押して、背中をまっすぐ伸ばしておく事です。膝と足先は同じ向きに揃えておきましょう。