ブロックを使った橋のポーズ | ピラティス

シーズン1 エピソード6: 胸、背中、骨盤、脚に効く優しいヨガです。仙骨の下にブロックを置くと、体の緊張が緩まり、リラックス効果や、仙骨とその周りの筋肉のマッサージを期待できます。胸が広がり、呼吸が深くスムーズになるので、寝る前にもぴったり。使用するブロックの面は自由に選んで下さい。