S1, E3: エクササイズ: 1.かかしプッシュバック 2.アームプレス 3.ワシのポーズ 4.ワシのポーズ 5.ヒジまわし 6.ヒジ曲げプッシュバック 7.ヒジよせ 8.上腕三頭筋プレス 9.腕と背中のストレッチ