ダイナミックなポーズで運動量が多く、ダイエット、気分のリフレッシュにぴったりです。初級レベルの立位のポーズの後、究極の癒しシャバアーサナで終わります。

深い呼吸に合わせてポーズをとり、最後は呼吸を整えます。じっくりカラダがほぐれてリラックスできので初心者はもちろん、自律神経のバランスを整えたい時、寝る前に最適です。

このレッスンの目標は縦開脚です。最初に縦開脚する為に必要な筋肉をストレッチするので、体が硬い人でも安心です。

次々と腹筋エクササイズが続くので飽きずに楽しくあっという間に終わりますよ。途中に休憩もあるから腹筋に自信がない人でも大丈夫。ワカヨギと一緒に頑張りましょう。

優しいポーズで下半身の歪みを整え、疲れを流しましょう。リラックス効果も高く、寝る前にやれば自律神経のバランスが整い睡眠の質も高まります。

骨盤まわりをほぐすポーズで、溜まった毒素を流してデトックスします。下半身の血行が良くなり、脚のむくみや冷え性の緩和、予防に効果的。最後は横スプリッツを練習します。