陰ヨガはポーズを長めにキープすることで、全身を緩める。関節の柔軟性を高め、じっくりと体と向きあう瞑想的なスタイルなので、心身を深く休めることができる。

アーサナと呼ばれるストレッチおよびポーズによって、姿勢を正し、背骨を整える。

一日を始める際にふさわしい動きを集めた。これによって筋肉を目覚めさせ、肩を開く効果がある。

骨盤を整えるヨガ。ゆっくりとした動きを加えることで、骨盤を正しい位置に戻す。