중년의 위기에 빠진 남자들이 있다. 2년 차 백수, 파산 직전의 사장, 실패한 로커 등, 어느덧 삶을 가득 채운 경멸과 회의에 맞서고자 한 무리의 아저씨들이 동네 수영장을 찾아온다. 이들은 다혈질 전직 수영선수 델핀의 지도 아래 지역 최초의 남성 싱크로나이즈드 스위밍 팀을 꾸리고, 인생을 바꿀 대회를 준비하기 시작한다. 가라앉고 싶지 않다면, 물살을 헤쳐 날아올라라.