좋은아침

눈의 피로, 망막 질환으로 이어진다!▶ 365일 혹사 당하는 눈- 미세먼지는 결막에 닿으면 안구 표면이 손상되어 결막염, 안구 건조증 등 안질환도 쉽게 발생할 수 있음.- 블루라이트에 장시간 노출되면 망막 세포를 파괴하고 녹내장, 황반변성을 일으키는 원인이 될 수 있음.▶ 눈 피로, 망막 질환 부른다- 황반변성은 시야가 왜곡되어 보이거나 중심부에 암점이 있는 것처럼 보이며 3개월 이내 실명에 이를 수 있음.▶ 눈 건강 돕는 황금식품- 애호박에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 망막 기능을 강화하여 시력 개선에 도움이 됨.- 헤마토코쿠스 아스타잔틴은 강력한 항산화 역할로 인간은 아스타잔틴을 생성하지 못하기 때문에 꼭 식품으로 섭취해주는 것이 중요함.

겨울과 함께 시작된 내 머릿속 혈관 주의보! - 날이 추워지면 실내외 온도 차가 커 혈관이 갑자기 수축하면서 혈압이 오르기 쉬움. - 빈혈은 적혈구가 줄어든 상태를 말하며 산소 운반이 제대로 되지 않아 산소가 많이 필요한 뇌에 손상을 가져올 수 있음. - 뇌졸중 발병 후 얼마나 빨리 병원에 가서 치료하느냐에 따라 치료 경과는 물론 후유증 발생에도 큰 영향을 끼칠 수 있음. - 배 속 펙틴은 식이섬유로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고, 플라보노이드는 면역력을 올려주고 뇌혈관질환을 예방하는 데 도움을 줌. - 인지질은 세포막을 이루고 있는 성분으로 세포막은 세포에 산소와 영양분을 제공해 노폐물을 없애는 역할을 함.

내 몸속 노화 신호? ▶[1교시_수요약방] 전신 건강의 해답! ‘치아’ 에 숨어있다? - 입냄새의 원인 15%정도는 신체 어딘가 이상이 생겼다는 신호일 수 있음. - 음식을 씹는 저작 능력이 저하되면 인지 기능 또한 저하돼 치매에 걸릴 가능성이 있음. ▶[2교시_원데이 클래스] 치아 수명 늘리기, 충치를 예방해라! - 치아의 반질반질한 법랑질층이 치아를 보호하고 있어 충치가 바로 생기지 않게 보호해줌. - 구강청결제는 충치균을 제거하는 동시에 좋은 균도 함께 없앨 수 있기 때문에 하루 2번이 적당함. ▶[3교시_한 끼 보약] 충치 걱정 없이 맛있게~ [건치 푸드] - 파래와 다시마, 미역 같은 해조류는 알칼리성 식품으로 치아가 산에 의해 부식되는 것을 막아줌. - 자일리톨은 산을 생성하지 않아 충치균 성장을 억제하고, 치아 표면의 세균막 형성을 감소시켜주는 역할을 함.

[몸 속 6m 를 다스려야 남은 60년이 건강하다!] - 전신건강을 좌지우지하는 장 - 면역력 자가진단 체크리스트 - 장내 유해균을 증가시키고 면역력을 떨어뜨린 원인 - 알쏭달쏭~ 면역력을 지키는 방법 - 장 건강 개선을 위한 솔루션 ①된장 시래기 무침 ② 프리바이오틱스 요거트

이번 주말 채워야 할 ‘황금 장바구니’ ▶ 대장에서 온 긴급 소식(小食) 중년 장 건강 사수 대 작전! - 당신의 소식(小食)이 대장을 망친다! - 장 건강 살리는 당신의 선택은? - 장 건강 지키는 무병장(腸)수 비법 삼총사 ① 장 건강 보탬~버린 댄스 ②파이토케미컬 ③영양 생생해유~

장 건강이 면역력을 좌우한다 ▶ 당신의 면역력 안녕하십니까? - 면역력 저하로 인해 머리카락이 거칠어지고 원형탈모가 생길 수 있음. - 면역력이 떨어지면 외부에서 오는 스트레스에 저항력이 떨어지면서 자율신경계 조절능력에도 문제가 생김. ▶ 면역 건강의 핵심, 장 - 장내 유익균 유해균의 비율이 맞지 않으면 심한 경우 우울증, 불면증이 오기 쉬움. - 유해균이 많아지면 장 기능이 떨어지고 변비에 의한 독소 발생으로 유해균이 더욱 증가하는 악순환이 생김. ▶ 유익균 비율 높이는 황금 식품 - 생강에 들어있는 디아스타아제라는 단백질 분해효소가 소화액 분비를 자극하고 장운동을 촉진해 소화 흡수를 도움. - 프리바이오틱스가 선택적으로 유익균을 성장시키고 유해균을 억제해 장내 세균 균형 유지에 도움을 줌.