10 Días para Dormir Mejor

Name: 10 Días para Dormir Mejor
Released: 2024-06-01T00:00:00.000Z

Programa de TV · Documental · De interés especial

Domina tu higiene del sueño en 10 días. Transforma tus noches, mejora tu energía y despierta con propósito. Tu descanso también es un ritual.

2024 · 15m

EPISODIO 1

Fundamentos del sueño

Descubre el papel fundamental que desempeña el sueño en tu bienestar general.
EPISODIO 2

Higiene del sueño

Profundiza en la importancia de la higiene del sueño. Define la higiene del sueño y explora sus aplicaciones prácticas, comprende los beneficios de un sueño de calidad y aprende a superar los obstáculos.
EPISODIO 4

Ritmos del sueño

Aprovecha los ritmos naturales de tu cuerpo para mejorar la calidad de tu sueño. Comprende el reloj de tu cuerpo, que rige los procesos fisiológicos y está influido por diversos factores externos e internos.
EPISODIO 5

La ciencia del sueño

Aprende la ciencia que hay detrás de los ritmos circadianos para profundizar en tu comprensión y poner en práctica estrategias para maximizar la calidad de tu sueño.
EPISODIO 6

Interrupciones y estrategias

Bienvenido a la sexta lección. Aquí profundizarás en las alteraciones del sueño y cómo el estrés y la ansiedad afectan su calidad. Abordaremos el insomnio, sueño fragmentado, tensión muscular y aumento de la frecuencia cardíaca.
EPISODIO 7

Rituales para la salud mental

Explora la importancia de los rituales y su impacto en tu salud mental en relación con el sueño. Establece un ritual nocturno coherente y perfecciona tus prácticas de higiene del sueño.