O stress faz parte da vida de Chris desde a adolescência e ele quer aprender a lidar melhor com ele. A psicóloga Modupe Akinola desafia-o a manter-se calmo durante a aterradora travessia de uma grua suspensa de um arranha-céus. A Dr.ª Modupe treinará o Chris com poderosas técnicas que podemos usar para controlar o stress nas nossas vidas e combater os seus riscos para a saúde a longo prazo.

Poderá achar que o melhor para potenciar a longevidade é jogar pelo seguro e manter-se confortável. No entanto, alguns cientistas defendem que devemos fazer o contrário, pois a exposição a temperaturas extremas pode acionar as defesas do nosso próprio corpo contra as doenças fatais da terceira idade. O Chris vai até ao Ártico gelado com os seus irmãos Liam e Luke para enfrentar a derradeira terapia do frio.

Ao ganhar massa muscular para Thor: Amor e Trovão, o Chris precisa do corpo ideal de um deus imortal. Porém, ele também quer ter o tipo de músculos que está provado cientificamente o manterão forte e saudável à medida que envelhece na vida real. Com Ross Edgley, guru de desportos radicais, ele treina para um implacável desafio de escalada de corda, transformando-se de ornamento em instrumento.

O Chris sempre se esforçou por manter o corpo saudável. Agora, está na hora de começar a cuidar do seu cérebro. A Dr.ª Sharon Sha, neurologista, desafia-o a embrenhar-se na floresta sem dispositivos eletrónicos, GPS, ou mapa. Na companhia do seu amigo Otis Hope Carey, artista indígena, o Chris terá de comungar com a natureza para se orientar na terra natal ancestral isolada de Otis. A caminhada instiga as memórias mais preciosas de Chris.