Säsongsstart. Thomas Pickelner kliver in i elitlöparen Arvid Örns vardag och testar hans favoritpass, jagar emojis på löprunda i en tittarutmaning – och kör funktionell styrka med PT-gurun José Nunez.

Vi träffar TV4-profilen Soraya Lavasani för att prata garderobsträning och hur man kommer igång med löpningen. Thomas tar sig an utmaningen att springa snabbare än en tunnelbana och det blir funktionell träning med José Nunez.

Thomas möter psykologen Henrik Wiman och löparen Linnea Lundblad för att prata om löpningens mentala kraft. Dessutom testar Thomas att springa en engelsk mile – baklänges, och Jose Nunez bjuder på funktionell styrka.

Thomas träffar skidåkaren William Poromaa för ett samtal om löpning, försäsongsträning och livet. Elitlöparen Caroline Högardh bjuder på ett fartfyllt pass – och Thomas testar att springa 100 meter med simfötter!

Sverige Springers programledare ska bestiga "Mount Everest" – genom att gå upp och ner för Hammarbybacken 105 gånger på 24 timmar! Med sig har han Korpens Erik Eng och stöd från kända profiler och peppande motionärer.

Säsongsavslutning. Thomas möter träningsprofilen Sanna Hed för att snacka marathon och testa löpfys. Julia Franzén springer sitt första marathon i Köpenhamn – och vi hänger med på ett inspirerande Parkrun!