南北３０ｋｍに連なる八ヶ岳連峰、その真ん中にそびえる天狗岳は、東西２つのピークをもつ双耳峰！ベテラン女性ガイド高木律子さんの案内で長野側のみどり池入り口から出発！カラマツ林に広がるコケの森を歩き、まだ凍るみどり池へ、急登の中山峠を越え泊まる山小屋へ。夜は月光に照らされナイトハイクを楽しむ。翌朝は快晴、樹氷のトンネルを抜け、天狗岳へ、山頂からは本州を南北に貫く日本アルプスの全貌など大絶景が広がる！[TRAV](C)NHK／クリエイティブネクサス

西穂高岳（２９０９ｍ）に続く険しい稜線にそびえる西穂独標、独立標高点の略で地図を見るための目安となる山だ。岐阜の新穂高温泉からロープウェイで２１５６ｍの展望台へ！雪の森を抜け、夕日の美しい山小屋に宿泊。翌朝、北アルプスの展望が広がる稜線をたどり、白銀の岩の峰・西穂独標をめざす。案内は西穂で山小屋を営む粟澤徹さん、気象予報士の資格も取り、登山者に山の天気の厳しさを伝える。人けのない雪の上高地も紹介。[TRAV](C)NHK／イタケ

西表島の古見岳を海洋冒険家として知られる八幡暁さんの案内で巡る山旅！カヤックで八重山ブルーの海へ漕ぎ出し、マングローブが茂るユツン川の河口へ！神秘的な鍾乳洞に立ち寄った後、さまざまな生き物がすむ亜熱帯のジャングルの中を川を遡っていく。落差３０ｍ！ユツンの三段の滝を巻いて登ると、テーブルサンゴの海の向こうに八重山の島々が望める！マングローブを使った草木染めも紹介！豊かな水が育む西表の自然を満喫する。[TRAV](C)NHK／クリエイティブネクサス

屋久島の魅力が凝縮された太忠岳（１４９７ｍ）、山頂に天柱石と呼ばれる巨大な花崗岩を頂く不思議な山！透明度の高い清流を渡り、野生動物の気配を感じながらトレッキング！屋久島の林業の歴史も教わりながら、巨木が立ち並ぶ神秘的な森をめぐる。翌日、材木を運んだトロッコ道から、林業のために作られた村の跡に立ち寄り、再生した美しい杉林をめぐり、大展望の太鼓岩へ！江戸時代に切られた切り株を利用した高級家具も紹介！[TRAV](C)NHK／クリエイティブネクサス

花の百名山として人気の高い平標山を巡る日帰りの山旅！ 越後湯沢駅に近い登山口から、ダケカンバなど広葉樹が茂る標高差６００ｍの森を一気に登って松手山（１６１４ｍ）へ、偽高山帯と呼ばれる展望の良い稜線を進み、平標山の山頂へ！ 山頂直下から一面ハクサンイチゲの白い花のじゅうたんが広がる。案内するのは、大学で造園を学びガーデナーとしても活躍する飯田千香子さん、山の雰囲気を醸し出す庭造りへの取り組みも紹介！[TRAV](C)NHK／ヴィジュアルフォークロア

奥羽山脈の最深部にそびえる和賀岳をめざす山旅！樹齢数百年・幹回り３ｍ以上の巨木が立ち並ぶ森を歩き、湧き水が流れる清流を渡り、薬師岳へ！ヤブを漕いで、色とりどりの花咲くお花畑へ、爽快な縦走を楽しみ山頂を極める！ニッコウキスゲが満開の頂から田沢湖などの大展望を満喫！和賀山塊が巨木の森として知られるきっかけとなった活動や、多くの用途があるレスキューシートを紹介！ガイドは地元で生まれ育った藤村岳毅さん。[TRAV](C)NHK／イタケ