グラビアやタレント活動の傍ら、ヨガインストラクターとしても活動する矢野冬子が休日にヨガを満喫。ミス東スポ2017特別賞を受賞するなど、抜群のスタイルと大人の色気を併せ持つ彼女が、基本の呼吸法からポーズのレッスンを通して、ヨガの楽しみ方や魅力をたっぷりとお伝えします♪ゲストにタレントの小島まゆみとグラビアアイドルの西原愛夏を迎え、ヨガを通して心と体をリラックスさせてヘルシーな美を目指します！／【出演者】：矢野冬子【ゲスト】：小島まゆみ、西原愛夏＜バラエティ・エクササイズ＞©ダンスチャンネル

今回のテーマは「ヨガとアーサナ」。ヨガには何千通りものヨガポーズがあり、それらは「アーサナ」と呼ばれています。基本的なアーサナを学んで一緒に心も体もリフレッシュしましょう。番組の後半では、クールダウンも兼ねて、楽しく女子トーク♪話題のマッサージグッズを試して大盛り上がり！あまりの気持ち良さに全員うっとり♪／【出演者】：矢野冬子【ゲスト】：小島まゆみ、西原愛夏＜バラエティ・エクササイズ＞©ダンスチャンネル

今回のテーマは「太陽礼拝とアーサナ」。太陽礼拝のポーズは、体を動かすことで活力を生み、一日を元気に過ごすための準備になるとされています。すべてヨガの基本となるポーズばかりなので、しっかりとマスターしましょう。番組の後半では、クールダウンも兼ねて楽しく女子トーク♪それぞれの休日の過ごし方をテーマに発表してもらいます。／【出演者】：矢野冬子【ゲスト】：小島まゆみ、西原愛夏＜バラエティ・エクササイズ＞©ダンスチャンネル

新たにタレントの環みほとグラビアイドルの日向葵衣の２名の美女を迎えてヨガを満喫♪今回のテーマは「集中」。木のポーズをはじめ、集中が必要とされるバランスポーズを中心にレッスンを行っていきます。番組の最後には瞑想ヨガも体験！体と心を解きほぐしてリラックスしていきましょう。／【出演者】：矢野冬子【ゲスト】：環みほ、日向葵衣＜バラエティ・エクササイズ＞©ダンスチャンネル

今回のテーマは「決意」。ワイルドシングスといった少し難易度の高いポーズへチャレンジしながら、自分と向き合って心を整えていきます。全身を隅々まで意識し筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで血行を促進する効果もありますよ♪／【出演者】：矢野冬子【ゲスト】：環みほ、日向葵衣＜バラエティ・エクササイズ＞©ダンスチャンネル

今回のテーマは「回復」。運動量や強度の少ないポーズを中心にレッスンをしていきます。余計なエネルギーを使わず、一つのポーズを数分間キープして、重力に寄り添いながら脱力。全身が大地に沈んでいくような感覚を味わいながら楽しんでいきましょう。／【出演者】：矢野冬子【ゲスト】：環みほ、日向葵衣＜バラエティ・エクササイズ＞©ダンスチャンネル