고등학교 2학년인 히비키는 어느 날, 다이어트를 결심하고 근처에 있는 헬스클럽, 실버맨 짐에 견학을 하러 한다. 하지만 그 곳은 프로 격투가나 보디빌더가 다니는 레벨이 무척 높고 본격적인 헬스클럽이었다. 과연 히비키는 다이어트에 성공할 수 있을까. 그리고 그 앞에는 어떤 트레이닝이 기다리고 있을까.

히비키의 운동은 순조롭게 진행 중이다. 프로테인이 의외로 맛있다는 사실을 깨닫기도 하고, 아케미와 함께 수영장에 가기도 한다. 그러던 어느날, 히비키는 친구인 우에하라 아야카네 집에 놀러갔다가 그녀의 의외의 일면을 알게 되는데.

어느 날, 세계사 교사인 타치바나 사토미가 히비키와 마찬가지로 체중을 줄이기 위해 헬스클럽을 찾아온다. 하지만 그녀에게는 누구에게도 들통나면 안되는 비밀이 있었는데.

여름방학에도 히비키를 포함한 모두는 열심히 운동을 한다. 헬스클럽이 쉬는 날에 아케미의 초대로 그녀의 집에 놀러간 모두는 대저택에 두 눈이 휘둥그레지기도 한다. 여름 방학이 끝나갈 무렵에는 모두 바다에 놀러가지만 모처럼 방문한 해변에는 수영 금지 팻말이 놓여 있는데.

2학기 체육대회가 시작되었다. 제비뽑기로 릴레이 경주의 선수로 선발된 히비키는 마치오에게 발이 빨라지는 트레이닝 방법을 배운다. 릴레이 경주에서 아케미와 겨루게 되는데 과연 승자는 누구일까?

실버맨 짐에서 팔씨름 세계 대회가 열리게 되었다. 여자부 대표로 뽑힌 히비키. 상대는 러시아 대표이자 히비키와 동갑인 지나 보이드였다. 실력자인 지나에게 히비키는 어떻게 맞설 것인가.