운동이 더 이상 선택이 아닌 필수인 시대, 건강한 아름다움을 지키기 위해 발레 피트 강사 임수연과 배우 오해주가 나섰다. 발레와 필라테스를 결합한 운동인 발레 피트의 동작을 시청자들이 따라 할 수 있도록 친절하게 알려준다.
에피소드 1
발레기초 배우기 1.발동작: 포인, 플렉스, 인, 턴아웃 2.팔동작: 앙바, 앙아방, 앙오, 알라스공드 3.응용스트레칭: 옆구리
에피소드 2
서서하는 동작을 통해 하체 강화시키는 동작 1.발레바 이용하기, 포인&플렉스 2. 포인 &플렉스 3. 발 포지션
에피소드 3
1.발레바 기초동작 배우기 2.발레바를 활용한 스트레칭 3. 발레 바를 이용한 팔, 다리 동작 4. 바뜨망 땅뒤
에피소드 4
발레핏을 소개하고 기본동작을 배워본다 1. 파세 데벨로페 2. 그랑 바뜨망 3. 림바링
에피소드 5
전통 발레와 발렛핏 차이, 발렛핏으로 운동효과를 보기 위한 기간에 대해 설명하고 발렛핏의 장점에 대해 이야기 한다 1. 아름다운 발레리나 복근 만들기1 2. 아름다운 발레리나 복근 만들기2 3. 아름다운 골반과 허리라인 만들기 4. 아름다운 발레리나 팔 만들기
에피소드 6
속근육이 무엇인지 설명하고, 속근육을 단련시키는 발레핏 동작을 배워본다. 1. 슬림한 다리라인 만들기 2. 아름다운 뒤태 만들기 3. 볼륨감 있는 엉덩이 만들기
임수연
오해주
김정우
