발레기초 배우기 1.발동작: 포인, 플렉스, 인, 턴아웃 2.팔동작: 앙바, 앙아방, 앙오, 알라스공드 3.응용스트레칭: 옆구리

서서하는 동작을 통해 하체 강화시키는 동작 1.발레바 이용하기, 포인&플렉스 2. 포인 &플렉스 3. 발 포지션

1.발레바 기초동작 배우기 2.발레바를 활용한 스트레칭 3. 발레 바를 이용한 팔, 다리 동작 4. 바뜨망 땅뒤

발레핏을 소개하고 기본동작을 배워본다 1. 파세 데벨로페 2. 그랑 바뜨망 3. 림바링

전통 발레와 발렛핏 차이, 발렛핏으로 운동효과를 보기 위한 기간에 대해 설명하고 발렛핏의 장점에 대해 이야기 한다 1. 아름다운 발레리나 복근 만들기1 2. 아름다운 발레리나 복근 만들기2 3. 아름다운 골반과 허리라인 만들기 4. 아름다운 발레리나 팔 만들기

속근육이 무엇인지 설명하고, 속근육을 단련시키는 발레핏 동작을 배워본다. 1. 슬림한 다리라인 만들기 2. 아름다운 뒤태 만들기 3. 볼륨감 있는 엉덩이 만들기