Pranayama-Serie

In dieser kurzen Einführung lernst du mehr über die Bedeutung und Wirksamkeit des Pranayama und wie es dir helfen kann, bewusster, ruhiger und gleichzeitig energetischer zu leben.

Kapalabhati, auch Schnellatmung oder Feueratem genannt, ist eine besonders wirkungsvolle yogische Atemtechnik, um Klarheit und Ruhe zu finden.

Nadi Shodhana, auch Wechselatem genannt, ist eine feine und sehr subtile Atempraxis, die dabei hilft, deine linken und rechten Energieströme und Gehirnhälften auszugleichen.

In dieser kurzen Praxis erarbeitest du den vollen yogischen Atem.

Diese etwas fortgeschrittenere Version von Kapalabhati oder Schnellatmung hilft dir Klarheit und innere Ruhe zu finden.

In dieser fortgeschrittenen Version von Nadi Shodhana, oder Wechselatmung, beginnst du zuerst mit gleichmäßiger Ein- und Ausatmung und fokussierst dich dann mehr auf die Pause. Diese wird dann sowie die Ausatmung allmählich verlängert.