Alimentos que podem ser consumidos frios facilitam a vida dos marmiteiros Ricardo Pereira, ator português que adora carregar frutas e lanches, e Amanda Vidal, uma bióloga adepta do crudivorismo.

Gabi e Eduardo praticam surfe em dupla e cuidam da alimentação com a ajuda de marmitas veganas; Caio Braz conversa com a apresentadora Alana Rox, também criadora do site "Diário de uma Vegana".

A cantora Maria Rita fala de sua paixão por sushis e sua relação com as marmitas; Caio vai a São Paulo conhecer o casal Rebecca e Mário, que faz refeições para viagem bem divertidas para crianças.

Merenda das crianças é assunto sério. Caio Braz encontra Andrea Santa Rosa, mãe de quatro filhos com apetites e marmitas diferentes. Ele ainda conhece a professora Carolline Reis, mãe do Miguel de quatro anos.

Marmitas são uma forma inteligente de aproveitar ao máximo cada alimento. Caio Braz encontra Bela Gil e a produtora de orgânicos Carol Feichas e fala sobre aproveitamento total dos alimentos.

José Loreto descobriu que era diabético, passou a evitar carboidratos e a consumir mais saladas. Caio conhece o Saladorama, uma iniciativa que difunde o consumo de saladas em comunidades.