快速メソッドは、レース、練習前後におすすめ! 動かす種目でダイナミックなフォームを作る、繋げるストレッチでパワーロスを減らす、止める種目で体のブレを減らす、弾む種目で推進アップ、音楽に合わせながらダイナミックに楽しく動くストレッチプログラム。

回復ﾒｿｯﾄﾞは、明日に疲れを残さない為におすすめ! 疲労部位を集中ストレッチ。前後･左右･回旋の3面運動をリズミカルに伸ばす動作で疲労を軽減するストレッチプログラム。