Total Body Workout mit Sonya Kraus

Beim Power-Workout handelt es sich um ein intensives Muskelaufbautraining. Klassische Übungen, wie der Mountain Climber, High-Jumps, Squats, Ausfallschritte und Push Ups, stärken die Muskeln und bringen die Pfunde zum Schmelzen.

Beim Bodyforming-Workout werden die Muskeln definiert und geformt. Das Training dauert 15 Minuten und setzt sich aus Übungen wie dem Jumping Jack, dem diagonalen Vierfüßlerstand, Plank to Push Up, Deep Knee Raise und Sit Ups zusammen.

Beim Bauch-Weg-Workout liegt der Fokus auf dem Bauch. Mit Übungen wie Crunches, Sit Ups und dem Hüftheber werden sowohl die oberen als auch unteren Bauchmuskeln gezielt angesprochen.

Bei diesem Full Body Workout dient ein kleines Handtuch als Hilfsmittel: Dieses sehr ausgewogene Training spricht gezielt Bauch, Beine, Po, Rücken und die Arme an.

Fit Fight - eine Kombination aus Fitness und Kampfsport macht es einem leicht, seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Das Training setzt sich aus mehreren Kick- und Punch-Varianten zusammen.

Die 10-minütige Dehnung kann vor, nach oder auch unabhängig von einem Workout durchgeführt werden. Mit diesen Übungen entspannt sich nicht nur die Muskulatur, sie wird in Form gebracht und erhält ihre Flexibilität.