おうちでワークアウト ~理想のBODY~
テレビ番組 · スポーツ

人がトレーニングに集中できるのは6分~8分くらいといわれています。やせたい、鍛えたい、でも続かない…。 この番組はそんなあなたを応援します! 講師は業界屈指の知性派レスラー・勝村周一朗。生徒役には女子プロレス界注目のスター候補生・安納サオリ。誰でも簡単にできるトレーニングを中心に紹介!

2020年 · 10m

シーズン 1

  • エピソード1
    ストレッチが大事だよ
    ワークアウト前には必ずストレッチを!朝起きてからの全身ストレッチ、腰のストレッチ、股関節のストレッチを紹介します。
    10分
  • エピソード2
    お尻を鍛える
    今回は足を動かしながらお尻を鍛えます。
    10分
  • エピソード3
    下半身を鍛える
    まずは下半身のストレッチから。後半は本格的な下半身トレーニングを紹介します。
    10分
  • エピソード4
    縮んでしまった体を伸ばす
    まずは足、太ももを伸ばしていきます。続いて縮んでしまった首、背中、腰を伸ばしていきます。最終的には体全体を意識して伸ばしていきましょう。
    10分
  • エピソード5
    腰痛改善プログラム
    今回のテーマは「腰痛改善」。猫背、肩こり、四十肩の解消や予防にも効果的です。
    10分
  • エピソード6
    お腹を引き締める
    まずはくびれストレッチから。続いて上半身のツイスト運動などでお腹を引き締めていきます。
    10分

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作品について

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情報

スタジオ
(C)GAORA
リリース
2020年

言語

オーディオ

日本語(日本)

  • English (US)
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