ワークアウト前には必ずストレッチを！朝起きてからの全身ストレッチ、腰のストレッチ、股関節のストレッチを紹介します。

今回は足を動かしながらお尻を鍛えます。

まずは下半身のストレッチから。後半は本格的な下半身トレーニングを紹介します。

まずは足、太ももを伸ばしていきます。続いて縮んでしまった首、背中、腰を伸ばしていきます。最終的には体全体を意識して伸ばしていきましょう。

今回のテーマは「腰痛改善」。猫背、肩こり、四十肩の解消や予防にも効果的です。

まずはくびれストレッチから。続いて上半身のツイスト運動などでお腹を引き締めていきます。