我が家にアイドルトレーナーの先生が現れた⁉ホムト（ホームトレーニング）博士「ホンソク」研究員と共にする本日のホムト研究 「TABATAトレーニング基礎編」TABATAトレーニングはしんどい、初心者はできないという考えはOUT！ホムトビギナーのためのTABATA！ 一緒に研究を始めてみましょうか。[VRT]

ふっくらとした下腹と増えていくわき腹がお悩みですか?!ホンソク博士が解決してあげます！一日10分、だった2週間だけマネしてもお腹の肉がすっぽり腹筋しっかり！ 作られる手軽な腹筋作りルーティン！今日の腹筋研究、一緒にやってみましょうか？

この前のTABATAトレーニング初級編はちゃんとついてきてますか？今日は難易度を上げて中級者編を研究してみました！スペシャル研究助手とともに楽しむカロリーを燃やすTABATA中級コース！今日も一緒に始めてみませんか？

ジムに通わなくてもかっこいい上半身を作るのは難しいと思っていませんか？でも簡単な小道具だけあっても家で十分アイドルに負けないくらいの上半身を作ることができます！今日は僕が、家でマネすると腕に肉をout！しっかりした上半身を作ることができるルーティンについて教えます！一緒にやってみませんか？

下半身運動基本中の基本！3大運動の核心！スクワット！ちゃんとやっていますか？下手な真似をしちゃダメだという話が多くて…迷っている方々が多いと思います。今日、僕はホン博士がスクワットの基礎姿勢から家で簡単に真似できるコツまでお教えします！

TVやインターネットでフォームローラーをたくさん見ましたよね？買っておいてどう使えばいいのか分からなくて大雑把に転がしてみて倉庫に置きっぱなしじゃないですか？今日は緊張した筋肉をほぐした後はむくみまで取れるすっきりする筋膜弛緩ストレッチルーティンを用意しました！フォームローラーを一つ持って、 10分だけマネすればなめらかなラインを作ることができますので、 一緒にやってみましょうか？