座って首をほぐしたら、仰向けポーズで骨盤を意識しながら全身をほぐします。

前半は、四つんばいとうつ伏せポーズで背骨をほぐし、後半は仰向けポーズでリラックスします。

仰向けポーズで全身をほぐし、深い眠りを誘います。

座って首をほぐしたら、仰向けポーズで手首と爪先に溜まった老廃物を流し、全身をほぐします。

座って首をほぐしたら、仰向けポーズで下半身のマッサージと全身ストレッチをおこないます。

仰向けで全身をほぐします。特に肩と胸を開くポーズが多めです。