삶의 일부가 된 스트레스. 어떻게 하면 더 잘 다룰 수 있을까? 사회 심리학자 모두페 아키놀라 박사가 우리의 건강을 서서히 해치는 스트레스를 조절하고 극복하는 유용한 방법을 가르쳐 준다. 그리고 그녀의 조언에 따라 스트레스 대응 훈련을 마친 크리스. 이제 275m의 아찔한 높이에서 크레인 걷기에 도전해야 한다.

건강하게 오래 살려면 안전과 편안함을 추구해야 하지 않을까? 일부 과학자들에 따르면 이와 정반대로 극한 기온에 몸을 노출하는 것이 신체 방어력을 끌어올려 노환으로 인한 질병의 위험을 줄인다는데. 형 루크, 동생 리엄과 함께 꽁꽁 얼어붙은 북극해로 향하는 크리스. 이제 뼈를 에는 바다 수영에 도전해야 한다.

《토르: 러브 앤 썬더》 촬영을 위해 몸집을 키우는 크리스. 하지만 토르의 근육으로 건강한 미래를 맞이할 수 있을까? 스포츠 과학자 로스 에즐리는 근육의 생김새가 아닌 그 능력에 집중하라고 조언한다. 노화에 맞서려면 더 넓은 범위의 근육을 사용해야 크리스. 이제 300m 상공에 매달린 30m 밧줄 오르기에 도전한다.

신체의 건강을 위해 늘 노력해온 크리스. 그러나 이제는 뇌를 돌봐야 할 때이다. 신경학자 샤론 샤 박사는 GPS나 지도의 도움 없이 오직 두뇌만 이용해 길을 찾아야 하는 오지 여행을 제안한다. 이제 크리스는 호주 원주민 부족 출신 화가이자 친구인 오티스 호프 캐리과 함께 야생에서 살아남아야 한다.