Über die Beobachtung und die sanfte Führung des Atems erhältst Du einen Zugang zu Dir selbst. Schaffe durch bewusstes Atmen mehr Raum zwischen den Gedanken und genieße Momente tiefen Friedens.

Ersetze in dieser Meditation unbewusste Gedanken durch ein einfaches, persönliches Mantra. Bündle so Energie und schenke Deinem Geist einen klaren Fokus.

Vertiefe zunächst Deinen Atem und stelle Dir vor, wie er Deinen Körper reinigend durchflutetet. Beginne den Strom Deiner Atemenergie entlang der Wirbelsäule wie einen Kanal von Licht zu erkennen und genieße die verbindende Einheit.

Diese Meditation hilft effektiv, Ruhe und Klarheit in den dauernd plappernden Geist zu bringen. Stell Dir vor, Du leerst den Inhalt Deines Kopfes bei jedem neu auftauchenden Gedanken.

Die Verbindung zum inneren Beobachter hilft, Dich mit einem liebevollen Lächeln immer wieder ins Hier und Jetzt zu führen.

Nutze die Konzentration auf jeden einzelnen Finger um Deinen Geist zu beruhigen. Nimm dabei die unterschiedlichen Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther in Deinem Körper wahr. Erkenne, daß Du eins bist mit dem was Dich umgibt.