私は高校生の時からブラジリアンビキニが大好き。ビキニをセクシーに着こなすには、引き締まったボディとキレイな脂肪、要はメリハリだと思っています。高い位置に深いくびれを作りたい!でも腹筋キライ。というワガママな私が考案したコアトレです。嬉しい事に、くびれに効くトレーニングはヒップにも効くんです。ぜひみなさんも体験してみてね。
エピソード1
全身引き締めコアトレ | 腹筋 フィットネス トレーニング
お腹はもちろん、二の腕、背中、ヒップ、太ももなど気になる部分を鍛えます。なかなか辛いけど、レッスン後はスッキリして、翌日は心地よい筋肉痛!とよく生徒さんに言われます。ぜひみなさんも体験してみてね!
エピソード2
メタボ解消コアトレ | ヨガ ピラティス
仰向けになり、ぽっこりお腹に効果的なトレーニングを動きっぱなしで行います。下腹部と腹直筋をピンポイントに鍛えるのでけっこう辛いですが、きれいなウエストのために一緒に頑張りましょう!
エピソード3
ビキニボディ体幹トレ | 痩せる ダイエット
全て仰向けで、優しいレベル。腹筋に自信がない人や今日ちょっとならエクササイズ頑張れそう!って時にぴったりです。レッスン後は気持ちもスッキリしてポジティブになれますよ。
エピソード4
自律神経を刺激する腹筋 | ストレッチヨガ
背骨を丸めたり伸ばしたり、アーチを描いたりして、背骨に沿ってある自律神経を刺激しましょう。イライラしてストレスがある、体がだるくて元気がでない、睡眠の質を高めたい時にオススメ。
エピソード5
インナービューティ腹筋 | エクササイズ ワークアウト
楽しい腹筋エクササイズが盛りだくさんのレッスンです。インナーマッスルを鍛えると、身体が引き締まって見た目がキレイになるのはもちろん、腸、子宮、膀胱といった内臓に良い刺激を与える事ができます。カラダの内側から若々しくキレイになりしょう。
二の腕&背中コアトレ | 痩せる ダイエット
メインは肘付きプランクとイルカのポーズ。体幹トレーニングしながら、たるみやすい二の腕の下の部分と背中を鍛えます。逆転ポーズで血行が良くなり、肩こり腰痛の予防、脳をクリアにする効果も期待できますよ。