ヨガエス 癒しのリンパマッサージ

ふくらはぎは、下半身に流れた血液を送り返すポンプ力が強いため、第2の心臓とも呼ばれます。疲れが溜まったままだったり、筋力不足だと、むくみや冷えを引き起こしてしまいす。リンパを押し流すマッサージで、筋肉や筋膜から老廃物をはがし、むくみや冷えの原因を解消しましょう！このマッサージでは、膀胱、生殖器、胃腸、ホルモンバランスを整えるツボも刺激できます。体の中でも、特にふくらはぎは疲労物質が溜まりやすい箇所。運動不足の人、座りっぱなし、立ちっぱなしが多い人にオススメです。

長時間、PCやスマホを使う人は、前腕の疲れに要注意！首や肩に比べて疲れを感じにくい部分ですが、確実に疲労物質は蓄積されています。疲れに効くセルフマッサージとツボ押しで、腕だけではなく、眼精疲労を和らげたり、頭もスッキリできますよ。どこでも簡単にできるプログラムは、心身のリフレッシュ、仕事や勉強の疲労回復におすすめです。

ストレッチで下半身の緊張を緩めたら、太もも、お尻、鼠径リンパ節のマッサージを行います。鼠径リンパ節とは脚の付け根にあるリンパ節の事で、下半身の老廃物が集まり、老廃物が分解される場所。丁寧なマッサージで、脚の疲れ、だるさを流すのはもちろん、ウエストの引き締め、美尻、坐骨神経痛の緩和にも効果が期待できます。私もこのマッサージを始めて、お尻にハリが出てきたように感じるし、気になっていた太もも裏のセルライトも少なくなったと実感しています。ぜひ定期的に行ってみて下さい。

足は心臓から一番遠いため、血液の流れが悪くなりやすいだけでなく、引力に逆らえない老廃物は下へと沈殿し、足の冷えやむくみが起きます。「冷えは万病の元」とも言われるので、日頃から自分でケアしましょう。また、足の裏は「今の内臓の状態を表す」と言われます。足裏のツボは各臓器と関連していて、異変が起きていると痛みを感じたり、皮膚の色の変化、カサつきが起こります。足裏の状態で健康状態をチェックしながらマッサージして、溜まった老廃物を流しましょう。

PCやスマホを使っている時、呼吸が浅くなっていませんか？ 眼精疲労の原因は、ブルーライトだけではありません。浅い呼吸がクセになっていると、血液中の酸素濃度が低下して、ドライアイ、充血など目の疲れを引き起こします。また、目の神経は肩に繋がっているため疲労を放置しておくと、頭痛、肩こりも引き起こしてしまうのです。深呼吸しながらマッサージを行い、目の周り、肩周りの筋肉をほぐし、緩めていきましょう。

美乳の秘訣は、乳腺の新陳代謝を高めること。乳腺から排出される老廃物を含んだリンパ液は、脇のリンパ節に流れていきます。マッサージで溜まった老廃物をスムーズに流してあげることで、乳腺の新陳代謝が促進され、乳房の発達を助けます。また、大胸筋を鍛えるヨガのポーズも一緒に行い、胸を支える筋肉を鍛えて上を向いた美しいバストを形成しながら、二の腕の引き締め効果も期待できますよ。