ヨガエス ヨガポール 筋膜リリースマッサージ

ねじる動きは、背骨周りの筋肉の疲労物質を流して凝りを和らげ、腰痛や肩こりの予防ができます。背中の血行やリンパの流れが良くなり体を温め、新陳代謝を高めます。また、背骨に沿って流れる神経を刺激し自律神経のバランスを整え、リラックス効果も期待できます。じっくりツイストするので、腸の働きを整え便秘の解消、ウエストの余分な脂肪燃焼にも役立ちます。

くびれ作りに欠かせない筋肉が腹斜筋。現代の日常生活ではあまり使えておらず、意識も向きにくいため、いつの間にか脂肪がついていた。って事も。ポールストレッチでわき腹の筋肉をほぐし、関節の可動域を広げ、体の左右差を整えましょう。ケガをしにくい体づくり、リカバリーにも最適で、スポーツやトレーニング前後におすすめ。

全身を気持ちよくストレッチできる猫のポーズです。ポールを転がしながら動いて背骨をしなやかにし、なめらかボディを作ります。脇を床へ近づけるようにすると、胸が広がり、肩が楽になりますよ。

丸いヒップを作るのに欠かせない筋肉たちです。運動不足の人はあまり使えておらず弱くなってる部分かもしれません。筋肉を刺激し、ハリを与えて美尻を手に入れましょう。

ハムストリングスとは、太もも裏に付着する3つの筋の総称。肉離れなど損傷の起こりやすい部位だけでなく、ハムストリングスの柔軟性の低下が原因で転倒して怪我をしてしまう事も多く、健康的な生活を過ごす上でも大切な筋肉です。ハムストリングスが固いまま放置すると、骨盤が後ろに引っ張られて後傾し、腹筋が働きにくくなって脂肪が溜まりやすくなってしまいます。ぽっこり下腹が気になる人はぜひお試し下さい。もも裏につきやすいセルライトも刺激できるのでおすすめです。

ガイドに従いながらポールに乗るだけで、体の癖や歪みを知る事ができます。バランス感覚を高めながら骨格や筋肉の歪みを整え、コアトレもできる素晴らしいリラクゼーションエクササイズです。