全て座りの簡単なポーズ、最後はあぐらで呼吸を整えて終わります。側屈、前屈、ツイストポーズで全身をスッキリさせ、心と体を前向きにしましょう。

ベッドでできる仰向けのポーズ。腰痛、冷え、むくみ、便秘、肩こり、下半身太りの緩和、産後エクササイズ、美肌など嬉しい効果がたくさん。

全て仰向けポーズで、最後は座って瞑想します。ヨガ哲学である、自分や他人、動物、自然、地球に感謝する気持ちでポーズをすると、平和でハッピーになれますよ。

肩と胸をほぐすポーズを座って行い、最後は究極のリラックス法であるシャバアサナで終わります。

太陽のエネルギーをもらい、太陽に感謝しながら、ダイナミックにポーズをとりましょう。気分転換、ダイエット、元気が欲しい、肩こり、腰痛を改善したい時におすすめ。

全て仰向けポーズで、最後はシャバアサナで終わります。腰をほぐすだけでなく、リラックスしながらインナーマッスルを鍛えられます。